Слишком сложно? Тогда запросите консультацию специалиста!
Наша компания занимается тем, что помогает студентам выполнять различные учебные работы на заказ. Вы можете ознакомиться с перечнем выполняемых работ, а так же с их стоимостью на странице с ценами.
Упражнение аналогично упражнению № 15, описанному в инструкции к плакату № 1.
12. Выпад вперед одной ногой со штангой на спине.
А. Упражнение нагружает верхние части бицепса бедра, ягодичные мышцы и квадрицепсы.
Б. Станьте прямо со штангой на плечах, сделайте большой шаг вперед и медленно опуститесь в присед на стоящей впереди ноге.
В. Когда вы присядете на выдвинутой вперед ноге, используйте ее силу,
Чемпионы Майк Кэтз и Кен Уоплер столь громадны и мощно развиты в сипу применения системы Вейдера, что я едва втиснулся между ними, чтобы вручить им их награды, но я не жалуюсь!
чтобы снова встать в исходное положение. Затем шагните вперед дру гой ногой и повторите упражнение.
Г. Если вы подниметесь из приседа на три четверти амплитуды или не до полного выпрямле ния ноги, вы будете удерживать квадрицепсы в постоянном напряжении.
