Слишком сложно? Тогда запросите консультацию специалиста!
Наша компания занимается тем, что помогает студентам выполнять различные учебные работы на заказ. Вы можете ознакомиться с перечнем выполняемых работ, а так же с их стоимостью на странице с ценами.
Перетренированность – это результат несоответствия между степенью нагрузки на тело и возможностью адаптироваться к ней. Перетренированность приводит к потерям в объёме и силы мышц и увеличивает вероятность болезней.
Cимптомы перетренированности
· Уменьшение объёма и силы мышц;
· После тренировки требуется больше времени для восстановления, чем обычно;
· Повышенный сердечный ритм после пробуждения;
· Увеличение болей в мышцах и суставах;
· Головные боли;
· Дрожание рук;
· Усталость;
· Апатичность;
· Бессонница;
· Потеря или уменьшение аппетита;
· Повышенное давления по утрам;
· Травмы;
· Болезнь.
После высокоинтенсивного тренинга, наш организм вырабатывает кортизол, который разрушает мышечный протеин на составляющие его аминокислоты и направляет их к печени, где они превращаются в глюкозу.
Чем длиннее тренировка, тем больше кортизола вырабатывается и тем больше разрушается протеина.
Это приводит к «катаболическому» состоянию, так как большая часть протеина находится в мышцах и кортизол первым делом направляется именно туда.
Исследования, проведённые Костиллом и Ниманом, показали, что один час интенсивного тренинга повышает запасы протеина в нашей иммунной и скелетной системе, а любой другой тренинг сверх этой продолжительности приводит к обратному – запасы протеина истощаются.
Перетренированность может привести организм в ослабленное физическое состояние, в лучшем случае Вы отделаетесь простудой или гриппом, а худшем ждите порывов мышечных связок и сухожилий, так как эти части тела, по мере потери протеина, теряют свою структурную целостность и прочность.
Виновником всего этого является заложенная в нас система выживания, которая основана на выработке гормона под названием «кортизол». Сразу же за высокоинтенсивным усилием, тело производит этот гормон, а функция его проста: он транспортирует протеины к печени, где они превращаются в глюкозу, которая идёт на производство энергии для тела.
