Слишком сложно? Тогда запросите консультацию специалиста!
Наша компания занимается тем, что помогает студентам выполнять различные учебные работы на заказ. Вы можете ознакомиться с перечнем выполняемых работ, а так же с их стоимостью на странице с ценами.
Формы проявления, способы измерения быстроты и методы развития скоростных возможностей.
Быстрота (Б) - способность выполнять двигательные действия в минимальное время.
Различают три основные формыпроявления быстроты:
1. латентное время или латентный период (ЛП) простой и сложной двигательной реакции при сокращении (ЛПС) и расслаблении (ЛПР);
2. время выполнения максимально быстрого одиночного движения (ВД, норма 0,1 с.);
3. максимальная частота (темп) движений (МТД, норма 60-80, у лидеров - до 120 за 10 с.).
Иногда выделяют еще быстроту начала движений - резкость и точность движений во времени.
Факторы, определяющие быстроту:
1. лабильность нервно-мышечного аппарата,
2. возбудимость, подвижность нервных процессов,
3. композиция мышцы,
4. содержание АТФ и КФ (вклад анаэробных реакций - до 95-98%).
Между скоростью целостного движения и проявлениями быстроты нет корреляции. Скорость - это всегда комплексное двигательное качество, так как в движении присутствует силовой компонент.
Резервы быстроты и механизмы ее совершенствования заключаются в следующем:
1.- повышается возбудимость и лабильность нервно-мышечного аппарата;
2.- укорачивается время проведения через синапсы (выброс и диффузия медиатора, скорость деполяризации постсинаптической мембраны);
3.- увеличивается скорость распространения процесса возбуждения по нервным и мышечным волокнам;
4.- увеличивается скорость перехода возбуждения в сокращающиеся мышцы;
5.- увеличивается скорость укорочениямышечных волокон;
6.- увеличивается скорость расслабления мышечных волокон;
7.- ускоряется распад и ресинтез АТФ;
8.- укорачивается время "центральной задержки".
Методами измерения Быстроты являются:
- хронорефлексометрия,
- определение реакции на движущийся объект (РДО),
- теппинг-тест и др.
Методом анализа состояния нервных центров и сократительных свойств мышц является изучение ЛПС и ЛПР.
Среднее время ЛПС = 0,20 с (1,15-0,25 с);
у спринтеров - 0, 12-0,15 (на звук - короче);
у лучших спринтеров ЛП=0,08-0,10 с.
Резервы быстроты по показателям максимального темпа движений (МТД) и ЛПС составляют 150-200 %, при этом вариативность снижается с 80 до 20-30%; а резервы быстроты целостного движения — только до 30-40% (генетический контроль).
Тренировка быстроты и ее компонентов.
Простые реакции тренируются проще, так как это ответ на заранее известный сигнал (но внезапно появляющийся) известным движением. В простых реакциях наблюдается большой перенос быстроты.
Методы совершенствования простых реакций:
1. расчлененный метод (аналитическая тренировка по элементам);
2. сенсорный метод (тренировка способности различать микроинтервалы времени на принципах БОС);
3. сложные реакции, например реакция на движущийся объект (РДО) или реакции с выбором.
Возрастные особенности развития быстроты. С возрастом время двигательной реакции (ВДР) существенно меняется. В 2-3 года оно составляет 0,54-0,84 с, в 5-7 лет - 0,3-0,4 с. В последующие годы ВДР укорачивается и приближается к показателям взрослых.
Наибольший прирост быстроты в результате тренировки наблюдается у детей от 9 до 12 лет, а максимальные значения достигаются в 14-15 лет.
