Слишком сложно? Тогда запросите консультацию специалиста!
Наша компания занимается тем, что помогает студентам выполнять различные учебные работы на заказ. Вы можете ознакомиться с перечнем выполняемых работ, а так же с их стоимостью на странице с ценами.
Десинхронозом называются нарушения согласования внешних (природных, социальных) и внутренних биологических ритмов, а также рассогласование различных биологических ритмов между собой. Различают десинхроноз острый и хронический, явный и скрытый, тотальный и частичный. Причинами десинхронозов можно считать:
- развитие стрессовой реакции на необычный по силе и качеству стимул (эмоциональный или физический, а также переутомление и заболевание);
- перемещения человека на большие расстояния воздушным транспортом;
- ночную работу.
При быстрых трансмеридиональных перемещениях десинхронозы развиваются чаще, если разница во времени между пунктами отправления и прибытия достигает 2-3 ч и более.
При этом нарушаются различные биоритмы, которые затем восстанавливаются в разное время. Раньше нормализуются сон и бодрствование, восстанавливаются простые психомоторные реакции, позднее — ряд висцеральных функций и работоспособность, наиболее инертными в этом плане проявляют себя обмен веществ и эндокринные функции (последние могут восстанавливаться лишь через 2-3 месяца). При десинхронозе возникает ощущение дискомфорта и тревожности, которое сохраняется при четырехчасовой разнице во времени в течение пяти дней, при пятичасовой — до десяти и при шести-семичасовой — более десяти дней. При такого рода десинхронозах повышается вероятность развития неврозов, острых респираторных и желудочно-кишечных заболеваний. С другой стороны, десинхроноз сам по себе может быть неспецифическим проявлением большинства патологических состояний, а его исчезновение — критерием выздоровления.
Профессиональные, творческие цели, которые ставит перед собой человек, порой бывают для него более значимыми, чем физическое и психическое благополучие. Разумным, однако, был бы учет в этих обстоятельствах ряда советов, которые дает психолог К. Купер (1987) лицам, часто отправляющимся в воздушные рейсы:
- постараться не работать в течение суток до и после полета;
- прилетать на заседание, конференцию накануне, а не в день их начала;
- меньше курить и потреблять алкоголя в дни командировок (то и другое вызывает стресс, углубляет десинхроноз);
- избегать употребления жареных и жирных блюд (органы пищеварения при десинхронозе страдают особенно значительно);
- иметь при себе легкие слабительные и успокаивающие средства;
- пользоваться удобной одеждой и обувью.
Перед командировкой можно за несколько дней начинать приспосабливаться к «новому времени», а если командировка длится недолго (несколько дней), лучше — при возможности и в дни командировок тут- не перестраивать ритмы сна и работоспособности. Так, в частности, поступают опытные пилоты.
Сменная работа — неотъемлемый атрибут некоторых специальностей, поэтому она также должна рассматриваться как причина десинхроноза, к которому необходимо и можно адаптироваться. Прежде всего, видимо, следует учесть состояние организма и уровень здоровья. Так, у каждой второй беременной женщины, работающей сверхурочно или ночью, рождаются недоношенные дети, заболеваемость и смертность детей у таких матерей повышены.
У людей, работающих в три смены, в два раза чаще развивается язвенная болезнь и повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Около 20 % людей не могут адаптироваться к сменному труду. «Жаворонки» хуже переносят эти условия и чаще болеют; за рубежом для работы ночью используют в основном «сов»; биоритмологические особенности людей учитывают и при заселении общежитий.
Адаптация к сменной работе облегчается, во-первых, рациональным чередованием рабочих смен, в частности, укорочением циклов двух-трехсменной работы. Так, в последние годы признан оптимальным следующий цикл: два дня — утренние, два дня — вечерние смены, выходной, два ночных дежурства, выходной. Установлено, что наиболее «мягкий» для организма — шестичасовой «шаг» перехода от одной смены к другой, а наилучший график сменной работы — четыре смены по шесть часов.
Так же как и при трансмеридиональных перемещениях, десинхронозы сменной работы могут быть ограничены: а) организацией отдыха не только после работы, но и перед ее началом; б) увеличением доли белка в пищевом рационе; в) умеренной физической нагрузкой.
Для предупреждения проявлений десинхроноза следует ограничивать различные сдвиги дневных ритмов одним часом.
Биоритмология (или хронобиология) имеет не только теоретическое, но и практическое значение. При составлении режима трудовых процессов (в том числе и для учащихся) опираются на данные исследований биоритмологии, она заложила фундамент таких дисциплин, как хрономедицина, хронофармакология, хронотерапия.
Соблюдение биоритмологического принципа построения режима дня, учебного процесса и трудовой деятельности — важный фактор сохранения психического и физического здоровья человека и повышения его безопасности.
