Слишком сложно? Тогда запросите консультацию специалиста!
Наша компания занимается тем, что помогает студентам выполнять различные учебные работы на заказ. Вы можете ознакомиться с перечнем выполняемых работ, а так же с их стоимостью на странице с ценами.
О воздействии нагрузки на тренировке можно судить по частоте пульса до занятия, после разминки и после самого интенсивного физического упражнения, на высоте нагрузки, по окончании тренировки, а также после 2—3 часов отдыха.
Обычно можно наблюдать, например, такие данные: до занятия—60 ударов в минуту, после разминки—80—90, на высоте нагрузки— 120—150, по окончании— 100—120 и через 2—3 часа — 70—80 ударов в минуту. Если же перед занятием пульс был 60 ударов в минуту, после разминки—110—140, после интенсивных упражнений — 180—200, по окончании—130—150 и через 3 часа 90—100 ударов в минуту, то нагрузка была очень большой. В этом случае часто отмечают одышку, чувство резкой усталости, плохое самочувствие. Надо проверить пульс на следующий день и посоветоваться с тренером.
Учащение сердечных сокращений в покое по сравнению с предшествующими данными является одним из симптомов переутомления, повышенной нервной возбудимости.
В дневнике самоконтроля записывают число ударов пульса, его ритм, наполнение — хорошее, среднее, слабое, а также показатели ортостатической пробы.
| Таблица. Определение степени тренированности сердца | |
| Прирост пульса | Степень тренировки |
| 25% | Сердце здоровое, тренированное. Продолжать тренировки. |
| 50% | Сердце здоровое, но растрснированное. Необходимо начинать тренировки. |
| 75% | Сигнал тревоги. Необходимо сделать кардиограмму, если все в порядке, приступать к тренировке сердца, иначе оно выйдет из строя. Если кардиограмма измененная, то после совета с врачами необходимо приступать к лечебной физкультуре. |
