Слишком сложно? Тогда запросите консультацию специалиста!
Наша компания занимается тем, что помогает студентам выполнять различные учебные работы на заказ. Вы можете ознакомиться с перечнем выполняемых работ, а так же с их стоимостью на странице с ценами.
Планирование спортивной тренировки в фехтовании проводится в целях установления наиболее выгодйой системы последовательного обучения и воспитания занимающихся, достижения всестороннего физического развития и высоких спортивных результатов. Правильное планирование требует целесообразного подбора и распределения средств и методов совершенствования, выгодного чередования ритма работы и отдыха и соблюдения нужного режима спортсменом.
При планировании процесса спортивной тренировки следует исходить из целей и задач, стоящих перед коллективом, из особенностей контингента занимающихся, их общего развития, возраста, пола, трудовой направленности, календаря соревнований и подготовленности спортсмена в определенные периоды тренировки.
В планировании раскрываются задачи и содержание процесса обучения и воспитания по периодам года, а также средства, методы, формы занятий на один календарный год и на 4—5 лет.
Периодизация спортивной тренировки. Спортивная тренировка — процесс, непрерывно повторяющийся и развивающийся, так как учебно-воспитательная, тренировочная работа, спортивные соревнования и подготовка к ним занимающихся из года в год повторяются. Поэтому в практике фехтования принято календарный год подготовки спортсмена, к определенным соревнованиям считать годичным циклом тренировки, который наиболее полно отвечает специфике фехтования.
Годичный тренировочный цикл состоит из трех периодов: подготовительного, соревновательного и переходного. Периоды обычно делят на этапы.
Содержание и структура спортивной тренировки периодически изменяются в связи с закономерностями развития подготовленности спортсмена. Решающее значение в годичном цикле тренировки имеет подготовительный период, его длительность может колебаться от 5 до 8 месяцев. Так, для новичков и младших разрядов потребуется 7—8 месяцев подготовки, для мастеров спорта и старших разрядов — 5—6 месяцев. Соревновательный период для новичков и младших разрядов длится 2—3 месяца, для мастеров и старших разрядов — 3—5 месяцев; переходный период для всех разрядов равен 1—2 месяцам.
Подготовительный период состоит из двух этапов. На первом этапе (3—4 месяца) необходимо обеспечить подъем уровня общего физического развития и создать предпосылки для приобретения спортивной формы. На первом этапе обращают внимание на улучшение общего физического развития, на укрепление здоровья, закаливание организма и повышенна его функциональных возможностей, на всестороннее развитие физических качеств (быстроты, ловкости, гибкости, силы и выносливости), а также и тех качеств, которые у спортсмена недостаточно развиты. Общая физическая подготовка осуществляется в этом периоде с помощью использования различных вспомогательных видов спорта, подготовки и сдачи норм комплекса ГТО. Кроме того, в каждом занятии следует широко прибегать к разнообразным общеразвивающим и специально-подготовительным упражнениям, позволяющим расширять и обновлять круг двигательных навыков и умений фехтовальщика.
В недельном цикле при трех занятиях в неделю рекомендуется один день отводить на общую физическую подготовку, а при 4 — 5 занятиях в неделю — два дня на общую и специальную физическую подготовку.
На первом этапе этого периода фехтовальщик углубляет знания теоретических основ спортивной тренировки; изучает и совершенствует спортивную технику и тактику.
Первый этап подготовительного периода отличается значительной нагрузкой общего характера и меньшей — в фехтовании. В занятиях по фехтованию, преимущественно групповых, преобладает самостоятельная деятельность занимающихся по заданию тренера, которая направлена н» прочное овладение техникой основных положений и движений и совершенствование простых действий наступления и обороны.
Второй этап подготовительного периода (3— 4 месяца) характеризуется постепенным увеличением спортивно-технической й тактической подготовки фехтовальщика, совершенствованием боевых навыков и умений действовать в разнообразных боевых ситуациях и развитием тактического мышления.
На этом этапе акцент делают на увеличение объема и интенсивности общеразвивающих и специально-вспомогательных упражнений, направленных на развитие общей и специальной выносливости. Увеличивают время и интенсивность индивидуальных уроков, больше внимания уделяют взаимоупражнениям и взаимным урокам партнеров, а также совершенствованию техники простых и сложных действий.
На втором этапе рекомендуется увеличивать соревновательные упражнения, чаще проводить учебные и тренировочные бои, при этом обращается внимание на решение разнообразных тактических задач.
Моральная и волевая подготовка фехтовальщика в, подготовительном периоде направлена на воспитание спортивного трудолюбия, на закаливание воли во время преодоления трудностей, которые возникают при физической и специальной подготовке.
Соревновательный период делится на этап ранних и этап основных соревнований. Первый этап длится 2—3 месяца, второй— 1—2 месяца.
На первом этапе ранних соревнований фехтовальщик после приобретения спортивной формы и достижения оптимальной готовности к высоким спортивным достижениям проверяет свои возможности.
В первых соревнованиях спортсмен определяет эффективность боевых «авыков и тактических умений, их устойчивость в различных боевых ситуациях. На этом этапе подготовки фехтовальщик накапливает боевой опыт, приобретает уверенность в своих действиях, умение правильно распределять силы в длительных соревнованиях, проявлять волю в напряженных и ответственных боях. Кроме того, спортсмен привыкает к условиям тренировки между соревнованиями. Все это позволяет ему сохранять спортивную форму и развивать ее, добиваться стабильности высоких спортивных достижений к ответственным состязаниям.
На втором этапе соревновательного периода спортсмен должен сохранять высокий уровень спортивной формы довольно длительное время, участвовать в ряде ответственных соревнований и вместе с этим повышать возможности в достижении высоких результатов.
Поддерживать высокий уровень подготовленности и постоянно повышать его возможно только при постоянном совершенствовании техники и тактики действий и важнейших качеств, при обогащении боевого опыта в соревнованиях. При этом необходимо строго соблюдать режим и добиваться полного восстановления затрат организма после каждого состязания.
Физическая подготовка в соревновательном периоде направлена на обеспечение максимальной специальной тренированности и поддержание общей формы подготовленности. В этих целях акцент делают на специально-подготовительные и подводящие упражнения, меньше времени отводят общеразвивающим упражнениям и вспомогательным видам спорта. Кроме того, следует широко использовать средства, содействующие активному отдыху и быстрейшему восстановлению функций систем организма, например спортивные игры, плавание, прогулки в лесу или в парке, стрельбу из лука, массаж или самомассаж и т. д.
В задачу технической и тактической подготовки в соревновательном периоде входят; закрепление и совершенствование освоенных ранее навыков и умений, применение и сочетание простых и сложных боевых действий и вариативное их выполнение в разнообразных условиях боя и соревнований на основе тщательной отработки координации движений, развития тактического мышления и приобретенных специальных знаний.
В индивидуальных уроках в этот период обращают внимание на совершенствование индивидуальной техники и тактики избранных действий; тренер действует за различных противников и создает разнообразные новые боевые ситуации и усложняет условия их выполнения. Широко применяются в этом периоде боевые «контры», учебныелбои и соревнования с решением различных тактических задач.
При теоретической подготовке обращают внимание обучаемых на закономерности спортивной тренировки, психологическое поведение в бою различных противников, варианты тактики отдельных действий, боев и соревнований.
В соревновательный период большое значение придают психологической настройке во время соревнований, мобилизации всех духовных и физических сил на решение поставленных задач в достижении определенных результатов. Очень важно в это время добиться от спортсмена правильного отношения к успехам и к возможным спортивным неудачам.
Перед наиболее ответственными соревнованиями необходимо за 8—10 дней снизить объем нагрузки, не снижая интенсивности упражнений. За 2—3 дня до соревнований рекомендуется провести активный отдых н короткие индивидуальные уроки или боевые «контры», схватки.
В каждом годичном тренировочном цикле следует предусматривать выполнение определенной нормы соревновательных боев. Так, для новичков 1-го года подготовки количество таких боев должно быть 50—60, для фехтовальщиков II юношеского и III разряда — 80—100, для I юношеского и II разряда — 120—150, для I разряда и кандидатов в мастера — 200—250, для мастеров спорта и мастеров спорта международного класса — 350—400 соревновательных боев в каждом годичном цикле. При этом в индивидуальном плане круглогодичной тренировки спортсмен вместе с тренером устанавливает определенное количество боев.
Переходный период. После длительного и напряженного соревновательного периода в каждом годичном цикле предусматривается переходный период длительностью 1—2 месяца.
Задачи переходного периода — активный отдых спортсмена и подведение его к новому годичному циклу тренировки с хорошим состоянием здоровья и высоким общим уровнем функциональных возможностей организма.
Активный отдых в переходном периоде должен обеспечивать переключение на другой характер деятельности, смену обстановки и эмоционального фона деятельности, что очень важно для укрепления нервной системы фехтовальщика.
Основными средствами активного отдыха в этом периоде могут быть: туризм, походы, спортивные игры, собирание грибов, плавание, сдача норм ГТО, широкое использование общеразвивающих и специальных упражнений в зарядке и разминке.
Объем и интенсивность упражнений, применяемых фехтовальщиками в период активного отдыха, в подавляющем большинстве случаев достигают очень высокого уровня и проходят на положительном эмоциональном фоне деятельности.
Основные документы планирования. При планировании спортивной тренировки фехтовальщику составляются следующие документы:
1) учебный план;
2) программа;
3) план перспективной многолетней тренировки;
4) план круглогодичной тренировки на текущий год;
5) недельные или месячные циклы по периодам тренировки;
6) рабочий план на 1—3 месяца;
7) план-конспект очередного занятия.
Учебный план отражает основные разделы учебного материала. В нем указывается количество часов на 1—4 года, на периоды тренировки и общее количеству часов по каждому разделу или виду работы.
Программа составляется и издается вышестоящими организациями. В ней перечисляются объем и содержание каждого раздела учебного материала, а также нормативные требования и методические указания по организации и проведению учебной работы.
Перспективный план планируется на 4 года, с учетом крупных соревнований (от одной Спартакиады народов СССР до другой или от одних олимпийских игр до других).
В основу многолетней подготовки фехтовальщиков должно быть положено повторение однотипных годичных циклов с постепенным увеличением объема нагрузок, интенсивности и сложности средств общего и специального физического развития спортсмена, а также повышение его технической и тактической подготовленности.
Примерное перспективное планирование и взаимосвязь циклов круглогодичной тренировки фехтовальщика от новичка до мастера спорта международного класса показаны на рис. 27.
В круглогодичном тренировочном цикле для коллектива сборной команды общества, республики и т. д. планируются объем и интенсивность общей и специальной подготовки, учитыь ваются условия работы, учебы, данные врачебного контроля и т. д.
Индивидуальный план круглогодичной тренировки составляется спортсменом и тренером совместно в форме личной карты в начале годичного цикла.
Учет работы необходим для контроля за ходом тренировочных занятий, для получения исходных данных при дальнейшем планировании в целях улучшения качества занятий и подведения итогов.
Педагогический контроль и учет проводит тренер. Он учитывает:
а) состав занимающихся по возрасту, полу, профессии, спортивной специализации, уровню подготовленности и состоянию здоровья;
б) посещаемость, успеваемость и выполнение плана тренировки;
в) сдачу норм ГТО, спортивные достижения;
г) успехи в учебе, труде, общественной работе и др.
Врач следит за состоянием здоровья занимающихся, проводит систематический врачебный осмотр, периодически проверяет состояние тренированности, следит за санитарно-гигиеническим состоянием мест занятий.
Спортсмен ведет самоконтроль, соблюдает установленный режим, наблюдает за выполнением плана тренировки, следит за пульсом, весом, отмечает в дневнике самочувстрие и влияние отдельных факторов на спортивные результаты.
Содружество тренера, спортсмена и врача и учет всех данных позволят правильно оценить результаты работы, вскрыть недостатки, лучше подобрать средства и методы подготовки спортсмена.
Для учета работы ведутся следующие документы:
По педагогическому контролю: журнал учета работы на группу; индивидуальная личная карта спортсмена; поурочный или графический рабочий план; протоколы соревнований, списки разрядников и значкистов ГТО; ведомость успеваемости (в школе, техникуме, институте).
По врачебному контролю: индивидуальная карта врачебного контроля; копии заявок на участие в соревнованиях; акты обследований мест занятий и журнал учета травм.
По самоконтролю: дневник самоконтроля; индивидуальный план круглогодичной тренировки и планы месячных тренировочных циклов; зачетная классификационная книжка спортсмена
